同學(xué)們，網(wǎng)課來臨，你們的眼睛準(zhǔn)備好了嗎？

由于新型冠狀病毒肺炎的影響，教育部做出了推遲開學(xué)的重要決定，為了不耽誤學(xué)習(xí)，于是轉(zhuǎn)戰(zhàn)網(wǎng)上學(xué)習(xí)，這也有可能成為今后重要的教育和學(xué)習(xí)補(bǔ)充形式。同學(xué)們在家里整天面對電視、電腦，沒有戶外體育運(yùn)動，家長開始擔(dān)憂：在這樣的環(huán)境下，是不是更容易發(fā)生近視？近視度數(shù)會不會加深的更快？眼睛的健康如何保護(hù)？下面我們將告訴家長和小朋友宅在家中網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)如何科學(xué)用眼。

　　網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中如何科學(xué)用眼

　　1、首先選擇哪種適合長時間網(wǎng)上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品？盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議選擇的優(yōu)先順序是投影儀、電視機(jī)、LED顯示器等屏幕。同等條件下選擇高分辨率、無頻閃的顯示屏。

　　2、正確的觀看姿勢：電腦屏幕的使用距離約60cm（一臂開外）。使用電視、投影儀的距離在3m以外。屏幕中心點高度略低于學(xué)生坐姿時眼睛的高度（屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10cm左右）。

　　3、控制觀看電子產(chǎn)品的使用時間對近視控制非常重要，因此建議網(wǎng)課時看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學(xué)，除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課所需外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時間。

　　4、學(xué)習(xí)時房間照明充足，屏幕亮度不易過量或過暗，避免強(qiáng)光直接照射屏幕，減少屏幕反光帶來的不適。

　　5、用電子產(chǎn)品時是否需要佩戴“防藍(lán)光眼鏡”？至少目前無科學(xué)數(shù)據(jù)證明“防藍(lán)光眼鏡”在近視防控方面起到明顯效果，對藍(lán)光造成的視疲勞有無緩解作用，也尚不確定。因為并不是所有藍(lán)光都是有害的，只有短波藍(lán)光400到440納米以內(nèi)的藍(lán)光持續(xù)照射一定時間和強(qiáng)度后才會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。而480到500納米的藍(lán)光有調(diào)整生物節(jié)律的作用，是有益的。因此，可以在網(wǎng)課時短時間佩戴“防藍(lán)光眼鏡”，但控制用眼時間更為重要。

　　在家學(xué)習(xí)如何護(hù)眼、控制近視？

　　1、正確的握筆和讀寫姿勢：握筆手指距離筆尖一寸，胸口距離桌緣一拳，書本距離眼睛一尺（一寸一拳一尺）。其次保持正確的坐姿，頭擺正，肩放平，身體直，稍前傾，兩腿并排腳放平。

　　2、連續(xù)讀寫時間不宜過長，小學(xué)生最好不要超過20分鐘，中學(xué)生最好不要超過40分鐘，讀寫20或40分鐘后要休息10分鐘，休息方式可以是遠(yuǎn)眺，可以結(jié)合肢體放松的室內(nèi)運(yùn)動、或做眼保健操（每天上午、下午各一次）。

　　3、學(xué)習(xí)環(huán)境照明亮度要求：房間照明充足，光照強(qiáng)度應(yīng)大于300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環(huán)境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

　　4、大家都知道“增加戶外活動時間，每天至少2小時”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運(yùn)動、體育課無法實現(xiàn)，讓同學(xué)們和家長開始擔(dān)憂。而戶外活動能防控近視的機(jī)制在于戶外光照，與戶外活動的形式和內(nèi)容無關(guān)。因為戶外陽光可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。多巴胺作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)眼睛鞏膜和視網(wǎng)膜之間的信息傳遞，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育，抑制眼軸的增長，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。因此，即使疫情期間不能出門，同學(xué)們可以盡可能多的打開窗戶享受陽光，或在自家的陽臺上、院子內(nèi)接受陽光沐浴（需避免陽光直射眼睛）。

下面請大家看個視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會會員證書↓

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